Core training

STABILITA PÁTEŘE, SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA A ROVNOVÁHA

Na tom všem se podílejí zejména správně aktivované hluboké svaly trupu, tedy „jádra“. Jde o cvičení a pohybové aktivity zaměřující se na stabilizaci a správný timming, s důrazem na správné držení těla, nápravu dysbalancí a stabilizaci páteře.

U core tréninku se většinou využívají statická cvičení, která jsou prováděna ve výdrži od 15-60 s. Tyto cvičení vedou k zapojení hluboko uložených stabilizačních svalů. Vhodnými pomůckami jsou balanční podložky, gymnastické míče, bosu, TRX a overbally.

Core trénink je vhodný pro všechny věkové kategorie i výkonnosti. Není omezen ani výškou jelikož není potřeba využívat stroje. Toto cvičení je vhodné i jako po-rehabilitační. Při správném cvičení dochází k odstraňování různých svalových disbalancí, k odstranění bolesti zad, k obnovení správného držení těla, zvýšení kondice a pohyblivosti. Jelikož se zvyšuje stabilita a schopnost provádět cviky v nestabilních polohách je toto cvičení často používané i většinou vrcholových sportovců.

Podložky s sebou.

Cena: 70,- Kč použití permanentky na 20 vstupů, 90,- permanentka 10 vstupů, 120,- jednorázový vstup